ဝမ္းခ်ဳပ္တဲ့အခါ စားေပးသင့္တဲ့ ဝမ္းေပ်ာ့ေစႏုိင္မယ့္ အစားအစာ (၄) မ်ိဳး
ဝမ္းခ်ဳပ္တဲ့အခါ စားေပးသင့္တဲ့ ဝမ္းေပ်ာ့ေစႏုိင္မယ့္ အစားအစာ (၄) မ်ိဳး
====================
====================
ဝမ္းခ်ဳပ္ရင္ ဘယ္ေလာက္ေတာင္ ေနထုိင္ရ မသက္သာလဲဆိုတာ ခံစားဖူးသူတုိင္း သိမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဒီတစ္ခါမွာေတာ့ ဝမ္းခ်ဳပ္ေလ့ခ်ဳပ္ထ ရိွသူေတြအတြက္ အစားအေသာက္ ေရြးခ်ယ္စားသံုးနည္းေလးကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) သေဘာၤသီး
သေဘာၤသီးကေတာ့ ၀မ္းေပ်ာ႔ေစႏုိင္တဲ့ အသီးအႏွံ႔တစ္မ်ိဳးထဲမွာပါ၀င္ပါတယ္။ သေဘာၤသီးက အစာေခ်ဖ်က္ဖုိ႕ကိုကူညီေပးႏုိင္ၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ပါတာေၾကာင့္ ၀မ္းသြားဖုိ႕ကိုလည္း ကူညီေပးါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ေနတဲ့အခါမွာ သေဘာၤသီး ကိုစားေပးသင့္ပါတယ္။
(၂) Kiwi သီး
Kiwi သီးကေတာ့ ခ်ိဳခ်ဥ္အရသာရွိတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္လုိ႕ အစာေခ်ဖ်က္ဖုိ႕ကုိလည္း ေကာင္းစြာကူညီေပးႏုိင္ၿပီး စုတ္ယူအားလည္းေကာင္းသလုိ အညစ္အေၾကးစြန္႕အားကိုပါ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ Kiwi သီး မွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါတာေၾကာင့္ အဆာေျပအသီးအျဖစ္လည္း စားေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၃) ဘယ္ရီသီး
စေတာ္ဘယ္ရီ ၊ Blueberries ၊ Blackberries တုိ႕မွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ နဲ႕ သတၱဳဓာတ္တုိ႕လည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္တာေတြ သက္သာလာေစဖုိ႕အတြက္ ဘယ္ရီသီးေတြကိုစားေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၄) ပန္းပြင့္စိမ္း
ပန္းပြင့္စိမ္းကေတာ့ ခ်က္စားရင္အရသာအရွိဆုံး အသီးအရြက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႕တာ စားေသာက္ပုံမွာ ထည့္ေပးမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ၀မ္းခ်ဳပ္တာေတြ သက္သာသြားေစႏုိင္ပါတယ္။ ပန္းပြင့္စိမ္းက က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးေကာင္းေတြလည္းရွိတာေၾကာင့္ ေန႕တုိင္းစားေပးသင့္ပါတယ္။
Hannwe Soe