ပဲႏို႔ကရရွိႏိုင္မယ့္က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးငါးခ်က္
ပဲႏို႔ကရရွိႏိုင္မယ့္က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးငါးခ်က္
====================
ပဲႏို႔က က်န္းမာေရးအတြက္
ေကာင္းတယ္ဆိုၿပီး ေသာက္ေတာ့ေသာက္ေနၾကတာပဲ။ဒါေပမဲ့ ဗီတာမင္ေတြပါတယ္ဆိုတာကလြဲလို႔ ဘာအတြက္ေကာင္းတာလဲဆိုတာ သိပ္မသိၾကပါဘူး။ ပဲပိစပ္ကေနရတဲ့ပဲႏို႔ဟာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ႂကြယ္ဝၿပီး ႏြားႏိုု႔အစားထိုး ေသာက္သုံး လို႔လည္းရပါတယ္။
ပဲႏို႔မွာ ပ႐ိုတင္း၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စပရပ္စ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္၊ဆိုဒီယမ္နဲ႔ ဇင့္ဓာတ္ေတြပါဝင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ေတြအျပင္ folate, thiamin, riboflavin, niacin,ဗီတာမင္ B6,ဗီတာမင္ B12, ဗီတာမင္E, ဗီတာမင္တို႔ ပါဝင္ပါေသးတယ္။
#ႏွလုံးက်န္းမာေရးေကာင္းေစတယ္
ပဲႏို႔ရဲ႕ပ႐ိုတင္းဓာတ္က ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈအတြက္မရွိမျဖစ္ အေရးပါပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းဆိုတာ ႏွလုံးေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့ amino acids ေတြနဲ႔ဖြဲ႕စည္းထားပါတယ္။amino acidsနဲ႔ isoflavones ပါဝင္မႈေၾကာင့္မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာဓာတ္ေတြကိုေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုထိန္းညႇိေပးၿပီး ႏွလုံးေသြးေၾကာက်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။
#ေသြးဆုံးကိုင္ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစ
ပဲႏို႔မွာပါတဲ့ isoflavones ေၾကာင့္ပဲေသြးဆုံးတဲ့အ႐ြယ္အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အက္စထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းပမာဏကိုထိန္းညႇိေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးဆုံးၿပီးတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ ပဲႏို႔ေသာက္သုံးျခင္းအားျဖင့္ အက္စထ႐ိုဂ်င္ေလ်ာ့နည္းမႈနဲ႔ ေသြးဆုံးကိုင္ေဝဒနာေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
#အ႐ိုးပြေရာဂါကိုကာကြယ္
ပဲႏို႔က ေသြးဆုံးၿပီးအမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့အ႐ိုးပြျခင္းကို သက္သာေစတဲ့ေဆးတစ္ခြက္ပါ။ အ႐ိုးႂကြပ္ဆတ္ျခင္းနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ဆုံးရႈံးျခင္းတို႔ေၾကာင့္ သည္အႏၲရာယ္ကိုမ်ားေစတာပါ။ အသားကရတဲ့ပ႐ိုတင္းက ပဲႏို႔ပ႐ိုတင္းထက္ ဆီးအတြင္း ကယ္လ္စီယမ္ေရာပါ စြန႔္ထုတ္မႈပိုမ်ားတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ အ႐ိုးသိပ္သည္းမႈကိုအားျဖည့္ ေပးၿပီး အ႐ိုးက်ိဳးအက္မႈအႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
#ကင္ဆာကာကြယ္တယ္
ပဲႏို႔က ရင္သားကင္ဆာကာကြယ္ေပးတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ဒါတင္မကဘဲ ပဲႏို႔မ်ားမ်ားေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဆိုရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုပါေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔သိရပါတယ္။
#ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္အာနိသင္ရွိတယ္
ပဲႏို႔ isoflavones ရဲ႕ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္အာနိသင္ေတြက နာတာရွည္ေရာဂါေတြအတြက္ အက်ိဳးထူးပါတယ္တဲ့။ဓာတ္တိုးျခင္းကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး ထိခိုက္မႈနည္းေစတဲ့အတြက္အသည္းထိခိုက္မႈကိုကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
အဝမလြန္ေအာင္ထိန္းေပးၿပီး ကိုလက္စထေရာကို က်ေစတယ္
ပဲႏို႔ကအဝလြန္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးသလိုဝေနတဲ့ အမ်ိဳးသားအမ်ိဳးသမီးေတြမွာလည္း ခါးပတ္လည္အဆီက်ေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳတယ္လို႔သိရပါတယ္။
အပင္ထြက္အာဟာရ phytonutrients ေတြပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ပဲႏို႔ဟာ နာတာရွည္ေရာဂါရွိသူေတြ၊ အသက္အ႐ြယ္ႀကီးရင့္သူေတြနဲ႔ ကေလးေတြအတြက္ အထူးအက်ိဳးေက်းဇူးေပးတဲ့ အာဟာရတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။
Credit :Author: Yun Sandi