လည္ပင္းနာ(လည္ေခ်ာင္းနာ)အျမန္သက္သာေစဖို့ ကုထုံး ႏွင့္ သဘာဝနည္းလမ္းမ်ား
လည္ပင္းနာ(လည္ေခ်ာင္းနာ)အျမန္သက္သာေစဖို့
ကုထုံး ႏွင့္ သဘာဝနည္းလမ္းမ်ား
လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း
လည္ေခ်ာင္းနာတာ ဟာ ေတာ္ေတာ္ခံရခက္တဲ့ ကိစၥတစ္ခုပါ။ နာလည္းနာတယ္၊ စိတ္ေႏွာင့္အယွက္လဲေတာ္ေတာ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လည္ေခ်ာင္းနာတာ အမ်ားစူကေတာ့ သာမန္ဖ်ားတာနာတာေလာက္ေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္တတ္ၿပီး ကုသမွု မလိုအပ္ပဲ ေပ်ာက္ကင္းသြားနိုင္ပါတယ္။
လည္ေခ်ာင္းနာဆိုတာဘာလဲ။
လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို လည္ေခ်ာင္းေရာင္ျခင္း (Pharyngitis) ဟုလည္းေခၚပါတယ္။ ပိုးဝင္၍ လည္ေခ်ာင္းနာက်င္ေသာ ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ၿပီး အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ လူနာသည္ လည္ေခ်ာင္း တစ္ေလၽွာက္ နာက်င္ပူေလာင္ျခင္းကို ခံစားရ၍ မသက္မသာျဖစ္ရတယ္။ အထူးသျဖင့္ အစာၿမိဳခ်ရ ခက္ခဲတတ္တယ္။ ဒီေရာဂါဟာ အမ်ားအားျဖင့္ ထိခိုက္မွုမရွိဘဲ တစ္ပတ္အတြင္း အလိုအေလ်ာက္ ေပ်ာက္သြားတတ္တယ္။
လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းဟာ ဘယ္ေလာက္ထိ အျဖစ္မ်ားသလဲ။
မည္သည့္အသက္အရြယ္မဆို ဒီေရာဂါျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေရာဂါျဖစ္ပြားႏွုန္းကို ျမင့္ေစေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ားကို ေလၽွာ့ခ်ျခင္းျဖင့္ စီမံနိုင္တယ္။ အခ်က္အလက္မ်ား ထပ္မံသိရွိဖို့အတြက္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။
ေရာဂါလကၡဏာမ်ား
လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းရဲ့ လကၡဏာေတြက ဘာေတြလဲ။
အျဖစ္အမ်ားဆုံးကေတာ့ လည္ေခ်ာင္းတစ္ေလၽွာက္ နာက်င္ေနျခင္းပဲျဖစ္တယ္။ ေရာဂါျဖစ္ေစ ေသာ အေၾကာင္းရင္းေပၚမူတည္၍ နားကို၊ ဖ်ားနာ၊ အာသီးေရာင္၊ လည္ပင္းနာ၊ စကားေျပာရင္နာ၊ ၿမိဳခ်ရင္နာ၊ လည္ေခ်ာင္းနီရဲ၊ ႏွာေစး၊ အိပ္ရင္ေဟာက္ၿပီး အသက္ရွူရခက္၊ တံေတြးက်၊ တစ္ကိုယ္လုံး ကိုက္ခဲ၊ လည္ပင္းအက်ိတ္မ်ား ေရာင္ရမ္းနာက်င္ျခင္း စသည္တို့ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။
အထက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ အထဲမွာ မပါဝင္တဲ့ အျခားေသာလကၡဏာမ်ားလည္း ရွိနိုင္ပါေသး တယ္။ တကယ္လို့ကိုယ့္ဆီမွာ ေရာဂါလကၡဏာတစ္ခုခုမ်ားရွိေနမလားဆိုၿပီး စိုးရိမ္ေနမယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။
ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာဝန္နဲ႔ သြားေရာက္ျပသသင့္ပါသလဲ။
သင့္မွာ ေအာက္ေဖာ္ျပပါအခ်က္အလက္ေတြထဲက တစ္ခုခုရွိခဲ့ရင္ သင့္ဆရာဝန္နဲ႔ ဆက္သြယ္ သင့္ပါတယ္။
✓ ေရာဂါသည္ (၇)ရက္ ထက္ပိုၿပီးၾကာေနျခင္း
✓ စကားေျပာ၊ အသက္ရွူရင္နာလၽွင္ သို့မဟုတ္ ပါးစပ္ဟရခက္ခဲေနျခင္း
✓ လည္ေခ်ာင္းနာ႐ုံသာမက ေမးရိုးနဲ႔ နားထင္ရိုးကို ဆက္ထားေသာအဆစ္မွ (Temporomandibular join) မွ နာေနျခင္း (သို့မဟုတ္) နားကိုက္ျခင္း
✓ လည္ေခ်ာင္းနာၿပီး အေရျပားတြင္ အင္ပ်ဥ္ထျခင္း (သို့မဟုတ္) အဖ်ား(၃၈)ဒီဂရီစင္တီဂရိတ္ ထက္ေက်ာ္ျခင္း
✓ တံေတြး (သို့မဟုတ္) သလိပ္တြင္ ေသြးပါျခင္း
✓ လည္ပင္းတြင္ အက်ိတ္ထြက္လာျခင္း
✓ ႏွစ္ပတ္ထက္ေက်ာ္ၿပီး အသံနာေနျခင္း
ျဖစ္ပြားမွုအေၾကာင္းရင္းမ်ား
ဘာေတြက လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို ျဖစ္ပြားေစသလဲ။
အမ်ားအားျဖင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေၾကာင့္ျဖစ္တယ္။ ေလထုညစ္ညမ္းျခင္း၊ အရက္၊ ဓာတ္မတည့္ ပစၥည္းမ်ား၊ ဘတ္တီးရီးယား၊ ဓါတုပစၥည္းမ်ားနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကလည္း လည္ေခ်ာင္းနာေစ တတ္ပါတယ္။ ထို့ျပင္ ရာသီဥတုေအးလာရင္လည္း အျဖစ္မ်ားတယ္။ ဆီးပူေညာင္းက်ဂနိုေရာဂါပိုးနဲ႔ chlamydia ေရာဂါပိုးမ်ားသည္လည္း လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို ျဖစ္ေစနိုင္ေသာ္လည္း အျဖစ္နည္း ပါတယ္။
ျဖစ္ပြားေစနိုင္ေခ်ကို ျမင့္ေစသည့္အေၾကာင္းရင္းမ်ား
ဘယ္အရာေတြက လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းျဖစ္ပြားနိုင္ေခ်ကို ျမင့္ေစပါသလဲ။
လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းျဖစ္ပြားနိုင္ေခ်ကို ျမင့္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္ –
ကေလးငယ္မ်ား (သို့မဟုတ္) ကိုယ္ခံအားနည္းသူမ်ား
လူထူထပ္ေသာေနရာတြင္ေနျခင္း (သို့မဟုတ္) စာသင္ခန္း၊ ေဆး႐ုံ၊ ႐ုံးကဲ့သို့ အခန္းက်ဥ္းတြင္ စုျပဳံေနျခင္း ဆဆးလိပ္ေငြ႕ရွုရွိုက္မိျခင္း (ကိုယ္တိုင္ေဆးလိပ္မေသာက္ေသာ္လည္း ေသာက္ေသာသူထံမွ ေဆးလိပ္ေငြ႕မ်ားကို တစ္ဆင့္ရွုရွိုက္မိျခင္း)
ဖုန္မွုန္႔၊ တိရစၧာန္အေမြး၊ ပန္းဝတ္မွုန္တို့နဲ႔ ဓာတ္မတည့္ျခင္း
နာတာရွည္ ႏွာေခါင္းတြင္းရွိ အေျမႇးပါးေရာင္ျခင္း (chronic rhinitis) (သို့မဟုတ္) မၾကာခဏ ႏွာေခါင္းအေျမႇးပါးေရာင္ျခင္း
ေရာဂါအေျဖရွာျခင္းနဲ႔ ကုသျခင္း
ယခုေဖာ္ျပထားသည့္ အခ်က္အလက္မ်ားမွာ ေဆးပညာဆိုင္ရာ ကၽြမ္းက်င္သူ၏အႀကံေပး ခ်က္မ်ားေနရာတြင္ အစားထိုးရန္မသင့္ေတာ္ပါ။ ဆက္လက္သိရွိလိုေသာ အခ်က္အလက္မ်ားအတြက္ သင့္ရဲ့ ဆရာဝန္နဲ႔ အျမဲတိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။
လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း ဟုတ္၊ မဟုတ္ကို ဘယ္လိုအေျဖရွာ အတည္ျပဳသလဲ။
သင့္ဆရာဝန္က သင့္ေရာဂါရာဇဝင္ကိုေမးၿပီး နားနဲ႔လည္ေခ်ာင္းကို စမ္းသပ္စစ္ေဆးၿပီးေရာဂါ ကို အတည္ျပဳပါတယ္။ တကယ္လို့ သင့္မွာ Streptococcus ပိုး(လည္ေခ်ာင္းနာေရာဂါကိုျဖစ္ေစေသာ ပိုး)ဝင္နိုင္ေခ်ရွိရင္ သင့္ဆရာဝန္က သင့္လည္ေခ်ာင္းထဲမွ အရည္ကို စမ္းသပ္စစ္ေဆးပါမယ္။ Glandular fever (ေသြးျဖဴဥႏွုန္းျမင့္မားကာ အဖ်ားတက္ေစေသာေရာဂါ) ကဲ့သို့ေသာ အျခားေရာဂါ မ်ား ရွိတယ္ဟု သံသယရွိလၽွင္ သင့္ကို ေသြးစစ္ခိုင္းပါလိမ့္မယ္။
✓လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို ဘယ္လိုကုသမလဲ။
အမ်ားအားျဖင့္ အလိုအေလ်ာက္ေပ်ာက္သည္ကမ်ားတယ္။ အဖ်ားနဲ႔ အနာသက္သာေအာင္ ပါရာစီတေမာ ေသာက္နိုင္တယ္။ ပိုးဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္လို့ သံသယရွိရင္ သင့္ဆရာဝန္က ပ႗ိဇီဝေဆးမ်ား ေပးပါလိမ့္မယ္။ သို့ေသာ္ သင္ခံစားေနရသည္မွာ ဗိုင္းရပ္စ္ ပိုးေၾကာင့္ဆိုရင္ ဘတ္တီးရီးယားပိုးသတ္ေဆးက အသုံးမဝင္ပါ။ ေရေႏြးေသာက္ျခင္း (သို့မဟုတ္) ပ်ားသံပရာေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ျခင္းက သင့္ေရာဂါသက္သာေအာင္ ကူညီပါလိမ့္မယ္။
လူေနမွုပုံစံေျပာင္းလဲျခင္းနဲ႔ အိမ္သုံးကုထုံးမ်ား
ေအာက္ေဖာ္ျပပါ လူေနမွုပုံစံမ်ာနဲ႔ အိမ္သုံးကုထုံးမ်ားက သင့္အေနျဖင့္ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း ကိုကုသတဲ့ေနရာမွာနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ေအာင္ေနတဲ့ ေနရာမွာ အကူအညီေပးနိုင္ပါတယ္။
ဆားငန္ေရေႏြးေႏြး ပလုတ္က်င္းပါ။
ေရေႏြးမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရခဲေရ၊ အေအးမေသာက္ပါနဲ႔။
ဘီယာ၊ အရက္ေရွာင္ပါ။
ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။ ညစ္ညမ္းေသာ ေလထု၊ ေဆးလိပ္ေငြ႕ေဝေနေသာ ပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ ေဝးေဝးေနပါ။
အစာမစားခင္နဲ႔ လည္ေခ်ာင္းနာေနေသာလူမ်ားနဲ႔ ထိေတြ႕ကိုင္တြယ္ၿပီးရင္ လက္ကိုအျမဲေဆး ေၾကာပါ။
သင္ကိုယ္တိုင္ လည္ေခ်ာင္းနာေနရင္ အစားအေသာက္နဲ႔ အသုံးအေဆာင္မ်ားကို အျခားသူ ေတြနဲ႔ အတူမသုံးစြဲပါနဲ႔။
အကယ္၍ သင့္မွာ ေမးခြန္းေတြရွိမယ္ဆိုရင္ သင့္အတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့အေျဖရွာေဖြနိုင္ဖို့ ဆရာဝန္ နဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။
လည္ပင္းနာ(လည္ေခ်ာင္းနာ)အျမန္သက္သာေစဖို့
လည္ပင္းနာတယ္ (လည္ေခ်ာင္းနာတယ္) ဆိုတာကလည္း လူေတြ အေတာ္မ်ားမ်ား ခံစားဖူးတဲ့ ေဝဒနာပါ။
အမ်ား အားျဖင့္ ဒီလကၡဏာက အေအးမိတာ၊ အသံအိုးကို အားစိုက္သုံးစြဲမွု မ်ားတဲ့အခါ၊ အာသီးေရာင္တာ အစရွိတာေတြရဲ့ အဦးအစ လကၡဏာ တခုျဖစ္ေနတတ္လို့ ပါ။ အေၾကာင္းရင္းကို မကုသေသးခင္မွာပဲ သက္သာရာရေစဖို့ အရင္ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ ခံရခက္ ေဝဒနာပါ။
ဆရာဝန္ျပဖို့က လုပ္ကို လုပ္ရမွာ ဆိုေပမယ့္ အိမ္မွာ ေလာေလာလတ္လတ္ လုပ္လို့ ရတဲ့ သက္သာရာ သက္သာေၾကာင္း ေလးေတြ သိေစခ်င္ပါတယ္။
ေရာင္ရမ္းနာက်င္မွုေပ်ာက္ေစတဲ့ ေဆးေတြ
အိမ္မွာ ေဆာင္ထားတတ္တဲ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ Paracetamol, Ibuprofen စတာေတြကေတာ့ လတ္တေလာ အဆင္သင့္ ေသာက္နိုင္တာေတြ ေပါ့။ Ibuprofen, Diclofenac တို့လို ေဆးေတြကေတာ့ နာက်င္တာ ေရာ၊ ေရာင္ရမ္းတာေရာ သက္သာေစတတ္ တာမို့ ပိုသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။ အဖ်ားရွိေနရင္လည္း က်ေစပါတယ္။ တခုပါပဲ၊ ဒီေဆးေတြမွာ အစာအိမ္ ထိခိုက္ေစတဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး ရွိတာမို့ ေသာက္ရမယ့္ ေဆးပမာဏကို သိထားဖို့၊ အစာနဲ႔ ေသာက္ဖို့ ဆိုတဲ့ အေျခခံ အခ်က္ေလးေတြေတာ့ သိထားရမွာပါ။
ဆားရည္နဲ႔ အာလုပ္က်င္း
ဆားရည္ ေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မၾကာခဏ အာလုပ္က်င္းတာက လည္ေခ်ာင္းထဲက ေရာင္ရမ္းတာေတြ ေလ်ာ့က်ေစသလို ခၽြဲေတြလည္း ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ လည္ပင္းထဲမွာ ခိုးလိုးခုလု ျဖစ္ေနတာေတြ၊ ဘက္တီးရီးယား ပိုးေတြ ဟပ္ထုတ္ဖို့လည္း လြယ္ကူေစတာ ေပါ့။
ေရမတ္ခြက္တလုံးမွာ ဆားစားပြဲဇြန္းႀကီး တဝက္ထည့္တာက ပုံမွန္ ပမာဏေပါ့။ ငန္တာကို မခံနိုင္ရင္လည္း ပ်ားရည္ လို အခ်ိဳေလး နည္းနည္း ျဖည့္စြက္လို့ ရပါတယ္။ အာလုပ္က်င္းတဲ့ ေရကို ေထြးထုတ္ပစ္တာက မ်ိဳခ်တာထက္ ပို သင့္ေလ်ာ္တယ္ ဆိုတာေတာ့ သတိျပဳပါ။
ခံတြင္း ငုံေဆးနဲ႔ ဖ်န္းေဆး
ေခ်ာင္းဆိုး လည္ေခ်ာင္းနာ ေပ်ာက္ေစတဲ့ ငုံေဆးေတြ (Strepsil လိုမ်ိဳး) ငုံလိုက္ရင္ တံေတြးထြက္ေအာင္ ႏွိုးဆြေပးၿပီး လည္ေခ်ာင္းကို စိုစြတ္ေစလို့ နာက်င္မွု သက္သာေစ ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီေဆးအမ်ားစုရဲ့ ထိေရာက္မွုက ရိုးရိုး သၾကားလုံး ငုံတာနဲ႔ မထူးလွပါဘူး။ ေအးၿပီး ထုံေစတဲ့ ပူရွိန္းေလးေတြဆို ပိုထိေရာက္ပါတယ္။
တခ်ိဳ့ လည္ေခ်ာင္းထဲကို ဖ်န္းရတဲ့ ေဆးေတြ ကလည္း ငုံေဆးေတြ လိုပါပဲ။ ေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းေစတာ မဟုတ္ဘဲ နာက်င္မွုကို ယာယီ သက္သာေစတာမ်ိဳး ပါ။ တခ်ိဳ့ (Mybacin လိုမ်ိဳး) ကေတာ့ ပိုးသတ္ေဆးေလးေတြ ထည့္ထားတာ ရွိတတ္ပါတယ္။
ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးရည္
ေခ်ာင္းဆိုးေနတာ မဟုတ္ေတာင္မွ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ ေဆးရည္ေတြက နာက်င္မွု သက္သာေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အမ်ားစုက အိပ္ငိုက္ေစတာေတြ ထည့္ထားတာမို့ Non-drowsy ဒါမွမဟုတ္ Non- sedative ဆိုတာမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္သုံးသင့္ ပါတယ္။ ညဘက္ အိပ္ယာဝင္မွာေတာ့ အိပ္ငိုက္ေစတာေတြ သုံးတာ ျပႆနာ မရွိလွဘူး ေပါ့။
အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ေနထိုင္ မေကာင္းတဲ့ အခါနဲ႔ လည္ေခ်ာင္းေတြ ေရာင္ၿပီး ကသိကေအာင့္ ျဖစ္ေနတဲ့ အခါေတြမွာ ခႏၶာကိုယ္ ေရဓာတ္ ႂကြယ္ဝေနဖို့က အေရးႀကီးပါတယ္။ လုံေလာက္တဲ့ ေရပမာဏ ရွိေန မေနကေတာ့ ဆီးေရာင္ကို ၾကည့္ရမွာပါ။ ၾကည္လင္ေနတယ္၊ အဝါႏုေရာင္ ျဖစ္ေနတယ္ ဆိုရင္ ေရဓာတ္လုံေလာက္တဲ့ အေျခအေနေပါ့။ ဒီလို အေျခအေန ရွိမွလည္း ကိုယ္တြင္း အဂၤါေတြမွာ မ်က္ႏွာျပင္ေတြ စိုစြတ္ၿပီး ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို တိုက္ခိုက္ဖို့၊ ဓာတ္မတည့္ ပစၥည္းေတြ ဖယ္ရွားဖို့နဲ႔ တျခား အေအးမိ လကၡဏာေတြကို တုံ႔ျပန္ဖို့ အဆင္ေျပမွာပါ။
ဘာအရည္ မဆို ေသာက္သုံးလို့ ရပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္တာ အေကာင္းဆုံး ဆိုေပမယ့္ သၾကားနည္းနည္းပဲ ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြ၊ နည္းနည္း အငန္ဓာတ္ ပါတဲ့ ဓာတ္ဆားလို အရည္ေတြ ေသာက္သုံးနိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုမွ မဟုတ္လည္း လူမမာစာ ျဖစ္တဲ့ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ရည္ လိုမ်ိဳးကို ေသာက္သုံးနိုင္ၾက ပါတယ္။
လက္ဖက္ရည္
ေရေတြခ်ည္း ေသာက္ရတာ စိတ္ပင္ပန္းစရာလို့ ထင္ေနပါသလား။ သဘာဝ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ကလည္း လည္ေခ်ာင္း နာတာကို သက္သာေစ ပါတယ္။ အခ်ိဳေျခာက္၊ အၾကမ္းေျခာက္ ဘာမဆို သုံးနိုင္ပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္း ခပ္ၿပီး ေသာက္လည္း အဆင္ေျပပါတယ္။ လက္ဖက္မွာက အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ေတြ ပါဝင္တာမို့ ကိုယ္ခံအား ျမင့္မား ေစသလို ေရာဂါပိုးေတြကိုလည္း တိုက္ထုတ္နိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။
ပိုၿပီး အရသာရွိ၊ ထိေရာက္ဖို့ ပ်ားရည္ေလး တဇြန္းေလာက္ ထည့္ေသာက္နိုင္ပါတယ္။ သူကလည္း ပိုးသတ္နိုင္တဲ့ စြမ္းရည္ ရွိတာမို့ အနာက်က္ ျမန္ေအာင္ ကူညီေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။
ၾကက္စြပ္ျပဳတ္
ဒါကေတာ့ လူမမာစာေပါ့။ အထူးသျဖင့္ အေအးမိ ေရာဂါ အတြက္ ေဆးတခြက္ပါပဲ။ လည္ပင္းနာတာလည္း သက္သာ ေစပါတယ္။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္မွာ ပါတဲ့ ဆိုဒီယမ္က ေရာင္ရမ္းမွု သက္သာေစသလို အဝင္ေခ်ာတဲ့ အစာတခု ျဖစ္လို့ ပါပဲ။
ေနမေကာင္းသူ အတြက္လည္း စြပ္ျပဳတ္က ခံတြင္းလိုက္ ပါတယ္။ အစာစားတာက လည္ပင္းနာ ေနခ်ိန္မွာ ဆိုရင္ အခံရ ခက္လွပါတယ္။ အာဟာရရွိတဲ့ စြပ္ျပဳတ္ရည္ ကေတာ့ အဝင္မွာ နာက်င္မွု သက္သာသလို အာဟာရလည္းရွိ၊ ေရာဂါကိုလည္း တိုက္ခိုက္တဲ့ အမယ္စုံ ေဆးတခြက္ေပါ့။
အနားယူျခင္း
တကယ္ေတာ့ ေရာဂါအတြက္ အေျဖ မဟုတ္ေပမယ့္ အနားယူတာက လည္ပင္းနာေစတဲ့ ေရာဂါပိုးေတြကို တိုက္ခိုက္ဖို့ အားယူတဲ့ သေဘာမ်ိဳး ထိေရာက္ပါတယ္။ လည္ပင္းနာေစတဲ့ ေရာဂါပိုး အမ်ားစုက ဗိုင္းရပ္စ္ေတြပါ။ ဒါေၾကာင့္လည္း ျဖစ္လာရင္ လုပ္နိုင္တာက နည္းနည္းပဲ ရွိတာပါ။ ဒီေတာ့ အျပည့္အဝ အနားယူထားတဲ့ ခႏၶာကိုယ္က ေရာဂါပိုးေတြကို တိုက္ခိုက္ၿပီး နလံအျမန္ထူဖို့ နည္းလမ္း တခုပါပဲ။
ပဋိဇီဝ ေဆးေတြ
လည္ပင္းနာ ျဖစ္တာရဲ့ ၁၀ ရာခိုင္ႏွုန္း ေလာက္ကသာ ဘက္တီးရီးယား ျဖစ္တဲ့ Streptococcus pyogens ေၾကာင့္ ျဖစ္ၾကရတာပါ။ အဲဒါကလည္း ေပါ့ေပါ့တန္တန္ သေဘာထားလို့ေတာ့ မရပါဘူး။ ႏွလုံးအထိ ေရာဂါပိုးက ဒုကၡေပး တတ္တာမ်ိဳး ပါ။ စစ္ေဆးေတြ႕ရွိ တာေတြ အရ ဒီေရာဂါ ေသခ်ာရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားတဲ့ အတိုင္း ပိုးသတ္ေဆး ေတြ တိတိက်က် ေသာက္ရမွာပါ။ ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ လည္ပင္းနာမွာေတာ့ အဲဒီ ေဆးေတြက အလုပ္ မျဖစ္ဘူး ေပါ့။ ေနေကာင္းသြားတယ္လို့ ဆိုရင္ေတာင္မွ ေဆးပတ္လည္ေအာင္ ေသာက္ကို ေသာက္ရမယ္ဆိုတာ သတိထား ရပါလိမ့္မယ္။
ရာသီ အကူးအေျပာင္း အေအးမိ၊ တုပ္ေကြးကအစ လည္ပင္းနာေစတဲ့ အေၾကာင္းေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ နာလာၿပီ ဆိုမွျဖင့္ ၾကဳံရာ ၾကားဖူးနားဝ ေဆးၿမီးတိုေတြနဲ႔ ပိုမဆိုးေစဘဲ အနားယူၿပီး အထက္က ေျပာခဲ့တာေလးေတြနဲ႔ သက္သာ ေအာင္ လုပ္ၿပီး ေနသာထိုင္သာ ရွိနိုင္ၾကမယ္ လို့ ေမၽွာ္လင့္မိ ပါရဲ့။ ။
လည္ပင္းနာ၊ အာသီးေရာင္တာေတြအတြက္ ဂ်င္းကို ဒီလိုသုံးမယ္
ဂ်င္းက လည္ပင္းနာတာ၊ အာသီးေရာင္တာေတြကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းနိုင္တဲ့ သဘာဝ နည္းလမ္းပါ။
ဂ်င္းကို၊ ပ်ားရည္၊ သံပုရာသီးေလးနဲ႔ေရာၿပီး ေသာက္မယ္ဆိုရင္ ေရာင္ရမ္းတာေတြ၊ ဘက္တီးရီးယားဝင္ေရာက္တာေတြပါ သက္သာသြားေစပါတယ္။
ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
ဂ်င္း ၁ လက္မကေန ၂ လက္မ
နႏြင္း လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းရဲ့ တစ္ဝက္
သံပုရာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
ေရ ခြက္တစ္ခြက္ရဲ့ တစ္ဝက္စာ
✓အဆင့္ (၁)
ဂ်င္းေတြကို ပါးပါးလွီးလိုက္ပါ။ ေရကို အိုးထဲထည့္ၿပီး အပူေပးလိုက္ပါ။
ၿပီးရင္ ဂ်င္းကို အိုးထဲထည့္လိုက္ပါ။
နႏြင္း လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းရဲ့ တစ္ဝက္ကို ထည့္ၿပီး ေသခ်ာေမႊပါ။
မီးကို အလယ္အလတ္ဘဲ ထားၿပီး ေမႊပါ။
✓အဆင့္ (၂)
အိုးကို အဖုံးပိတ္ၿပီး ၅ မိနစ္ကေန ၈ မိနစ္ေလာက္ ဆူေအာင္ ထားပါ။ ၿပီးရင္ မီးပိတ္လိုက္ၿပီး အေအးခံလိုက္ပါ။
အဲ့ဒီေနာက္ ဂ်င္း အရည္ကိုဘဲ ခြက္ထဲကို စစ္ယူၿပီးထည့္လိုက္ပါ။
✓အဆင့္ (၃)
ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းကို ထည့္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ သံပုရာသီးကိုညႇစ္ထည့္ၿပီး ေမႊလိုက္ပါ။ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေသာက္ပါ။ ဒီေဖ်ာ္ရည္ကို အနည္းဆုံး တစ္ေန႔ကို တစ္ႀကိမ္ သို့ ၂ ႀကိမ္ေလာက္ ၂ ရက္ကေန ၃ ရက္ၾကားေလာက္ေသာက္ေပးရင္ လည္ေခ်ာင္းနာတာ၊ အာသီးေရာင္တာ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။
လည္ေခ်ာင္းနာသက္သာေစတဲ့သဘာဝနည္းလမ္းမ်ား
လည္ပင္းနာတဲ့အခါ ေဆးေသာက္တာအျပင္ သဘာဝကုထုံးျဖင့္ သက္သာေစနိုင္တဲ့ နည္းလမ္းအခ်ိဳ့ ျဖစ္ပါတယ္။
၁။ စြတ္ျပဳတ္ပူပူေသာက္ပါ။
၂။ ပ်ားရည္က လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။
၃။ လက္ဖက္စိမ္းရည္ေႏြး ေသာက္ျခင္းက လည္ေခ်ာင္းနာ သက္သာေစပါတယ္။
၄။ ဆားရည္ျဖင့္ ပလုတ္က်င္းေပးျခင္းက လည္ေခ်ာင္းနာ သက္သာနိုင္ပါတယ္။
၅။ ၾကက္သြန္ျဖဴက လည္ေခ်ာင္းနာ သက္သာေစတဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္နည္း
သဘာ၀ပ်ားရည္စစ္စစ္၊ သံပုရာသီး၊ ဂ်င္း စတဲ့ ပစၥည္း ၃-မယ္ရွိရင္ ေဆးေဖာ္စပ္ ဖို့ ရပါၿပီ။
(၁၀၀% သဘာ၀ပ်ားရည္စစ္စစ္ ကို City Mart ဆိုင္မ်ားနဲ႔ေဆးဆိုင္ေတြမွာ အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရရွိနိုင္ပါတယ္။)
✓ သံပုရာသီး ၁-လုံး ကို အေစ့ဖယ္ အရည္မညႇစ္ ဘဲ ခပ္ပါးပါး အခ်ပ္ေလးေတြ လွီးေပးရပါမယ္။
✓ဂ်င္း လက္ ၂-ဆစ္ခန္႔ကို အ ခြံႏႊာၿပီးေနာက္ ခပ္ပါးပါး အေခ်ာင္းမၽွင္မၽွင္ေလးေတြရ ေအာင္လွီးျဖတ္ပါ။
ေစာေစာ က လွီးျဖတ္ထားတဲ့ သံပုရာသီးအလႊာခ်ပ္ေလးေတြနဲ႔ ဂ်င္းအေခ်ာင္းေလးေတြ ကို ေျခာက္ေသြ႕ သန္႔ရွင္းတဲ့ ဖန္ပုလင္း လြတ္ ၁-လုံး ထဲမွာထဲ့ၿပီး၊
✓၄င္း တို့ျမဳပ္႐ုံ ပ်ားရည္စစ္စစ္ကို အေပၚကေလာင္းခ်ေပးပါ။
✓ၿပီးရင္ ဖန္ပုလင္းေလလုံေအာင္ အဖုံးကို က်ပ္က်ပ္ပိတ္၍ ထိုအေရာအေႏွာ ၃-မ်ိဳး ဂ်ယ္လီပုံစံေျပာင္းသြားတဲ့ အထိ ေရခဲေသတၱာ ထဲမွာ သိမ္းထားရပါမယ္။
ဂ်ယ္လီျဖစ္လာ တဲ့အခါ ၄င္းကိုဇြန္းနဲ႔ခပ္ကာ မတ္ခြက္ တစ္ခြက္ထဲေျပာင္းထဲ့ၿပီး ေရေႏြးဆူဆူေလာင္းခ်၍ ခပ္ေႏြးေႏြးအေန အထားမွာ စားလို့ရ ပါၿပီ။
ပ်ားရည္နဲ႔ဓာတ္ျပဳထားတာေၾကာင့္ သံပုရာခြံကိုဝါးစား လို့ရပါတယ္။
အဲဒီအခ်ိဳးအစားအတိုင္း တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္က် ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ၃-ရက္မၽွၾကာ တဲ့အခါ အပူကန္လည္ေခ်ာင္းနာမ်ား ေပ်ာက္ကင္းသြားပါ လိမ့္မယ္။(ပုလင္းဖုံး လုံလုံပိတ္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲ မွာ ၂-လ ၃- လ ၾကာတဲ့အထိ သိမ္းထား လည္း ေဆးဓာတ္မျပယ္နိုင္ပါဘူး)
လည္ပင္းနာတာ၊ လည္ပင္းေရာင္တာတို့ကို ေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ ပန္းသီးရွာလကာရည္
သင္လည္ပင္းနာတာ၊ ေရာင္ေနတာေတြ ခံစားေနရလား။ ပန္းသီးရွာလကာရည္က လည္ပင္းနာတာ၊ ေရာင္တာေတြကို အလြယ္တကူ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
လည္ပင္းနာ၊ ေရာင္တာေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ပန္းသီးရွာလကာရည္အစြမ္း
ပန္းသီးရွာလကာရည္မွာ လည္ပင္းေရာင္တာကို ျဖစ္ေစတဲ့ ပိုးမႊားေတြကို ေသေစနိုင္ေအာင္ ျပဳလုပ္နိုင္ပါတယ္။
ပန္းသီးရွာလကာရည္မွာ အက္ဆစ္ဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ပိုးမႊားေတြ ေနနိုင္တဲ့ PH Levels ကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြကို ဖယ္ရွားေပးနိုင္ပါတယ္။
ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက T Cells နဲ႔ ေသြးျဖဴဥ ဆဲလ္ေတြကို တိုးပြားေအာင္ ကူညီေပးနိုင္တဲ့ Prebiotic Insulin ေတြလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
ပန္းသီးရွာလကာရည္ကို ေရနဲ႔ ေရာပါ
ပန္းသီးရွာလကာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းကို ေရ ၈၀ ေအာင္စနဲ႔ ေရာပါ။ ေရက ေႏြးေႏြးေလးျဖစ္ေနရင္ ေကာင္းပါတယ္။ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္၀က္ေလာက္ထည့္ပါ။ ဒါဆိုရင္ ေသာက္ရတာပိုအဆင္ေျပသြားပါတယ္။
ပါ၀င္ပစၥည္းေတြ အားလုံးကို ေမႊၿပီး တစ္ေန႔ကို ၂ ႀကိမ္ကေန ၃ ႀကိမ္ ေသာက္ပါ။
ပန္းသီးရွာလကာရည္ နဲ႔ဆား
ပန္းသီးရွာလကာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းထဲကို ဆား အနည္းငယ္ဘဲ ထည့္ပါ။ ေရေႏြးေႏြး ခြက္တစ္၀က္နဲ႔ ေရာပါ။
အဲ့ဒီအရည္နဲ႔ တစ္ေန႔ကို ၃ခါကေန ၄ ခါ ပလုတ္က်င္းပါ။
ပန္းသီးရွာလကာရည္နဲ႔ ပ်ားရည္
လည္ပင္းနာ၊ ေရာင္တာတင္မကဘဲ ေခ်ာင္းလည္ အျပင္းအထန္ဆိုးၿပီး ရင္ဘတ္ေတြေအာင့္ေနရင္ ဒီေဆးနည္းကို သုံးသင့္ပါတယ္။
ပန္းသီးရွာလကာရည္ ခြက္တစ္ခြက္ရဲ့ ၄ ပုံ ၁ပုံကို ပ်ားရည္ ခြက္တစ္ခြက္ရဲ့ ၄ ပုံ ၁ပုံ နဲ႔ေရာပါ။ ေရမေရာပါနဲ႔။ ဒီေဖ်ာ္ရည္ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းေလာက္ခပ္ၿပီး ေသာက္ေပးရင္ ၃ နာရီကေန ၄ နာရီၾကားေလာက္ လည္ပင္းနာတာ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။ တစ္ေန႔ကို ၂ ခါေလာက္ဘဲ စားပါ။ အရမ္းျပင္းေနလို့ မေသာက္နိုင္ဘူးဆိုရင္ ေရေႏြးေႏြးေလး အနည္းငယ္ေရာလို့ရပါတယ္။
မူရင္းပိုင္ရွင္မ်ားအားလုံးအား(credit)ေပးပါတယ္ခင္ဗ်ာ။