နဂါးေမာက္သီးနဲ႔ က်န္းမာေရး

နဂါးေမာက္သီးနဲ႔ က်န္းမာေရး

အခုတေလာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ျမန္မာ လူမ်ိဳးေတြ စား လာၾကတဲ့ နဂါးေမာက္ သီး ရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေလး ေတြ သိသေလာက္တင္ျပေပးပါမယ္။

(၁) ဝိတ္ေလ်ာ့တဲ့ ေနရာမွာ အသံုးဝင္ျခင္း

အေနေတာ္ အတံုး ၅ တံုးေလာက္စား မွ ကယ္လိုရီ ၆၀ ပဲရွိတဲ့ အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းတဲ့ေနရာ မွာ အသံုး ဝင္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓါတ္ ႂကြယ္ဝ လို႔ ေသြးထဲရွိ ကိုလက္စထေရာ (Cholesterol) ပမာဏ ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

(၂) ကင္ဆာေရာဂါ ပို ကာကြယ္ေပးျခင္း

နဂါးေမာက္သီးမွာ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္သတၱိ ရွိတဲ့ ဗီတာမင္ စီ (Vitamin C) ပါဝင္တဲ့ အတြက္ ကင္ဆာေရာဂါ ကို ကာကြယ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံအား (Immune System) ကို လည္းေကာင္းေစပါတယ္။

(၃) အာရံုေၾကာအားေကာင္းေစျခင္း

နဂါးေမာက္သီးမွာ ဗီတာမင္ ဘီ (Vitamin 😎 ပါဝင္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ အာရံုေၾကာ အားေကာင္းေစပါတယ္။

(၄) အျမင္ အာရံုေကာင္းေစျခင္း

နဂါးေမာက္သီးတြင္ Beta-carotene ဆိုတဲ့ ဓါတ္တစ္မ်ိဳး ပါဝင္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ကေလးငယ္ မ်ား အတြက္ အျမင္အာရံု အားေကာင္းေစ တဲ့ အျပင္ ေရာဂါပိုးမႊားမ်ားကို လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၄) အ႐ိုးနဲ႔ သြားမ်ား ကို က်န္းမာေစျခင္း

ကယ္လ္ဆီယမ္ (Calcium) ဓါတ္ပါဝင္တဲ့ အတြက္ အ႐ိုး နဲ႔ သြား မ်ား ကို က်န္းမာ ၾကံ႕ခိုင္ေစပါတယ္။

(၅) ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါ ကာကြယ္ေပးျခင္း

နဂါးေမာက္သီးမွာ ပါတဲ့ အေစ့ အမည္းေလးေတြ မွာ Omega 3 နဲ႔ 6 fatty acid ပါဝင္တဲ့ အတြက္ Triglycerides ကို က်ေစတဲ့ အတြက္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၆) ဝမ္းမွန္ေစျခင္း

အမွ်င္ဓါတ္ ႂကြယ္ဝ တဲ့ အတြက္ ဝမ္းမွန္ေစပါတယ္။

မွတ္ခ်က္ - က်န္းမားေရး အတြက္ ေကာင္းသည္ဆိုေပ မဲ့ အလြန္အကြ်ံ စားပါက မည့္သည့္အစားအစာ မဆို ဆိုးက်ိဳးရွိပါသည္။

ေလးစားစြာျဖင့္
ေဒါက္တာ ညီညီေက်ာ္